OBJECTIVE
10 mi. w/11x2 min.@ 6:40/mi. & 2 min. jog

ACHIEVED
2.42 mi.@ 9:16/mi.
2 min.@ 6:41/mi.
2 min.@ 6:38/mi.
2 min.@ 6:57/mi.
2 min.@ 6:41/mi.
2 min.@ 6:32/mi.
2 min.@ 6:45/mi.
2 min.@ 6:40/mi.
2 min.@ 6:44/mi.
2 min.@ 6:48/mi.
2 min.@ 6:46/mi.
2 min.@ 6:40/mi.
2.37 mi.@ 8:56/mi.

5:46 AM 74° 90% 3 mph

pre-run weight - 158#